疲れた。 朝8時出発で、標高1200mの山に登ってきた。 トータル110kほど。帰りは下りがちだったけど、それでもアップダウンもありしんどい。 やはり、39x25では8％、9％はしんどいなぁ。

激しく乗った日は肉って決めてるんだけど、体力の回復は早い気がするが、体重の戻りが遅いし、減量と言う点では問題ありかも。 だいたい、家に帰ると体重が1kg以上へってるんだけど、高たんぱくで低脂肪のものに変えていかんとな。

先日の健康診断で医者に運動すると頭が痛くなる、と言ったら、ちゃんと準備運動してください、と言われた。 確かにしてなかった。