2009-11-01 ■ diary 昨日のサイクリングとラン。 125k 23.1km/h 3k run スピードと耐久力がついてきた。体つくりの効果はゆっくりだけど、着実に着いてきてるのがわかる。 多分、ここらから体重の減少が始まってくると思う。ま、気長に。